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なんとなく不調…を引き起こす貧血改善に取り入れたい!〈身体に良いおやつ〉

こんにちは!植物療法士の壷谷かすみです

最近、表参道にあるホリスティック薬局コロリエ薬局で見つけたお気に入りのおやつをご紹介します☺︎

薬局なのにおやつ?という感じですが、ついつい手が伸びる美味しさでありながら、体に良い!という嬉しいアイテムです✨私は貧血・血虚体質をどうにか改善したい!と思っていたところに、手軽に摂れるこの二つに出会いました。

「なんとなく不調」を引き起こす貧血・血虚

私は元々貧血気味でたまーに軽い立ちくらみなどはあったものの、あまり気にするほどではありませんでした。ですが、妊娠中に鉄剤を処方されたり、昨年の健康診断でばっちり貧血判定され、これはやっぱりどうにかしなければ!と思い、最近は体質改善を目指して色々と試しています。

貧血だとどうなるの?

血が足りない、または血の質が悪いと以下のような不調が現れてきます。みなさんも思い当たることはありますでしょうか?ぜひチェックしてみてください💡

・手足の冷え・髪のパサつき・肌の乾燥・疲れやすい、疲れが取れない・顔色が悪い・頭が重い・気分が落ち込みやすい・眠りが浅い・朝なかなか起きなれない

この中でいうと、私は手足の冷えや髪のパサつきがあります。

何より血が足りていなければ、いくら食事やハーブなどで良い栄養成分を摂ったとしても、それを全身の細胞ひとつひとつに運び届ける血液が少ないので、巡っていかずに、排出されてしまいます。それでは勿体無いし、いつまで経っても不調はよくなりませんね。。

私は毎日薬効成分のあるハーブティーを摂っていますが、全身に巡らないんだったら意味が無い…!!!!ということが残念でしかない😂ので、まずは血液をしっかり造り、巡らせることを最優先して改善していかねば!と気づきました。。(遅い…)

女性は月経や妊娠、出産、授乳などでもたくさんの血液を使い、排出していくので、どうしても血が足りなくなりがち。だからこそ、日頃からこまめに「質の良い血」を補う働きのある食べ物を取り入れていきたいなと思っています。

漢方薬膳 竜眼の実

竜眼の実(りゅうがんのみ)、みなさんご存知ですか?漢方に詳しいとか、薬膳が好きという方などは馴染みがあるのかもしれませんが、私は最近初めて知りました!

名前が怖くて笑、見かけても何かわからずスルーしてしまっていたのですが、コロリエ薬局の院長さんにおすすめしていただき購入してみました。

こんな感じのドライフルーツになっています↓

「竜眼」とは果物のライチによく似た果実で、白い果肉の中に黒い大きな種がありそれが竜の眼のようで「竜眼」という名前だそうです。

この果実を乾燥させたものが生薬として、貧血・動機・消化不良・精神安定などの改善に使われています。栄養成分としては鉄・カルシウム・リン・カリウム・銅などのミネラル成分が含まれています。

味は、果実に糖分が含まれていることもあり、優しい甘さがあり、とても食べやすく美味しいです。レーズンに似ていますが、レーズンよりはややクセのある味かな?という感じです。ほどよい噛みごたえもあり、少し食べるだけで満足感があります。

漢方薬膳 棗

棗(なつめ)はご存知の方も多いかもしれませんね💡

こちらは大棗という大粒のドライ棗です。棗科の植物の実を乾燥させたものですので、中には細長い種が入っています。

棗の栄養成分としては、食物繊維・ビタミンB群・葉酸・カリウム・鉄分・リン・カルシウムなど。滋養強壮、エイジングケア、精神安定、不眠ケア、抗アレルギー、貧血予防に使われています。

購入したものはどちらも運龍堂という仙台にある漢方薬局から販売されているものです。棗は自然食品店などでも手に入れることができるかと思います。

 

貧血・血虚の改善には日々の食事がまず第一!ではありますが、それを補うようにおやつでも鉄分やミネラルを取り入れていけたら良いですね😊

ちなみに貧血・血虚改善に良い食材はいろいろありますが例えばこういったもの↓

・肉類・卵・たこ・あさり・かぼちゃ・黒ごま・くるみ・プルーン

それからおすすめのハーブはこちら↓
 

 ・ネトル・よもぎ・ヴァンルージュ

一朝一夕でどうにかなるものではありませんが、こういった食材、おやつ、ハーブを日々継続して取り入れて、巡りの良い身体づくりをしていきましょう😊

追加
壷谷 かすみ

壷谷 かすみ植物療法士

投稿者の過去記事

植物療法士(AMPPメディカルフィトテラピスト)/FOSオーガニックアドバイザー/Phyto salon tokyo広報PR/オーガニックコスメフォトライター/東京都在住一児の母。

心身の不調があった時に出会った国産のナチュラルコスメ。その豊かな香りに感動し、ナチュラルコスメやオーガニックコスメに目覚める。それらに携わる仕事がしたい!と職を変え、生活ががらりと変わる。ただ美容は心と体の健康あってこそ、ということを強く感じ、インナーケアやメンタルケアができるフィトテラピーを本格的学び始める。植物の力を生活に取り入れるフィトテラピーライフを伝えている。

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