心も体も元気になる、無理をしない等身大のオーガニックライフスタイル情報をお届けいたします。

身も心もスッキリ新しい時代へ・・・ストレスを感じたらあえて泣いて、嘘でも笑え!?

こんにちは、自然療法スペシャリスト 石綿エスコーシアめぐみです。

私たちは日常生活の中で何かとストレスを感じることも多いですが、

ストレスの解消、どうしてますか?

ストレスを解消/減少させることが出来ない=常にストレスを感じているパターンになっていませんか?

ストレスは心も体にもネガティブな影響が出てくる要因であることが多いもの、

なるべくならストレスを溜めないで早く解消したい>< ですよね。

お金や時間をかけなくても、上手にストレスバランスを整えられることが私たちにはできるんです!

いつでも誰でも必ず出来てしまうシンプル&ナチュラルなストレス解消法についてご紹介します^^

知ってましたか?確実にストレスを軽減させてくれる2つのこと!

私たちの身体は常に私たちの心身のバランスを整えようと働いてくれていますが、

そのストレスのアップダウンに関与しているホルモンのひとつが「コルチゾール」

なかなか聞いたことがないかもしれませんが別名『ストレスホルモン』という名称で呼ばれているものです。

ストレスがかかると私たちのホルモン、コルチゾールの分泌量が増えます。

逆にコルチゾールを減少させればストレスレベルは下がるということ。

ちなみにどんな時に泣きたくなりますか?泣きたくなくても自然と涙が出てきた経験などありませんか?

私たちの体の中にもともと備わってある「ストレス解消メカニズム」がストレスホルモン/コルチゾールを減少させてくれる働きをしてくれます。

それは・・・

泣くこと&笑うこと!

こんなシンプルなアクションですが確実にストレスは減少するんです!

本気の涙と、偽物の笑い!?

泣くと涙が流れます、その涙と一緒にストレスホルモンも減少することが近年の研究でわかっています。

ただし涙は本物じゃないとダメなんです!

”本物の涙”とは 、悲しみの涙や感動の涙、嬉しさの涙のこと。

感情が高ぶって流れることでコルチゾールレベルに変化をもたらし減少させてくれるのです。

※「嘘泣き」ではコルチゾールホルモンの分泌量に変化が見られずストレス解消にはならないのでご注意を。

笑うことも、泣くことと同じくストレスホルモン/コルチゾールを減少させてくれるアクションです!

しかも愛想笑いや作り笑い ”嘘”  でも笑いにはストレス減少効果◎

作り笑いでもいいとなると笑うというアクションは実践しやすいですね!

ちなみにわたしはネガティブな気分になったときやストレスを感じたら、あえて泣ける物語の映画/ドラマを選んで観たり、笑顔スマイル作りを日々心掛けています。

朝ドラなどで人気の女優さんも、「ストレスが溜まって限界を感じたら思いっきり泣くとその後スッキリして平常が取り戻せる」 とコメントされていたり、どんなときでも忙しくても誰にでもできる簡単さがポイントの我慢しないで泣く&嘘でもいいので笑う。
(心からの笑いならなお◎)

きっとビフォーアフターで気分の違いに驚くこと間違いなしです!

私たちが本来持っている身体のストレス解消メカニズムをフルに活用して

新しい時代もストレスを溜め込まないでもっと軽やかに元気に過ごしていきたいですね^^

自然療法スペシャリスト
石綿 エスコーシア めぐみ

追加
石綿 エスコーシア めぐみ

石綿 エスコーシア めぐみ自然療法スペシャリスト

投稿者の過去記事

自然療法スペシャリスト 2006年に当時留学中の英国ロンドンで自然療法ホメオパシーに出会い、体と心の両方をケアする自然療法を学ぶことを決意。2009年に英国で認定ホメオパスとなる。
「心と病、体と感情の関係性」を追求し、
花療法、色彩療法、栄養学、ハーブ療法、エネルギー療法など多岐にわたり学びを深める。
7年間勤務した英国エインズワースホメオパシー薬局では、自然薬レメディ調合にも携わり英国王室や著名人も担当。
目指すのは、柔軟性のある総合的な心身ケア。
現在は世界各地にクライアントを持ち、中南米でメディカルドクターと連携し西洋医学と自然療法を合わせたホリスティック医療のプロジェクト活動をしている。
自らの海外暮らしの中で、自然療法が調和するようなライフスタイルを実践。
無理なく誰にでも簡単に出来るオーガニックを取り入れた健康法と病予防についての記事を執筆中。

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