心も体も元気になる、無理をしない等身大のオーガニックライフスタイル情報をお届けいたします。

まいにち頑張っている女性必見!寒い夜のリラックスタイム

はじめまして!LTLメンバーの管理栄養士、公認スポーツ栄養士猿田綸咲です。
学生時代はスポーツに打ちこみ、汗水流しておりましたが・・・、いまでは少々運動音痴の成人女性になってしまい(笑)ジムに通い初めて約4ヶ月。少しずつ、感覚がよみがえり筋肉もついてきたかな?と感じるようになりました。
これから、オーガニックの食品や商品について、公認スポーツ栄養士としての知見や経験も踏まえ、皆様にお伝えしていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします!

ウィンターナイトフルーツティー(SONNENTOR【ゾネントア】)

温かい食べ物や飲み物が、いっそうおいしく感じる季節になってきましたね!
この時期は、年末に向けてお仕事が忙しくなる毎日…。目まぐるしい日々が過ぎ、肉体的にはもちろん、精神的にも疲れてしまう今日この頃。そんな時こそ、どうにか精神的に落ち着くことのできる時間をみつけ、晴れ晴れとした気持ちで年末年始を迎えたいですよね!
(私は毎年、忙しくなる年末にかけて体調を壊す傾向があります。。泣(精神面が弱いのかな?)今年こそは!体調万全&精神的にも余裕のある気持ちで年末年始を迎えたいと思います・・!!)

さて、体調を整えるために、ほっと一息しませんか?
今日も一日頑張った!夕食をすませてお風呂にはいり、少しばかりのリラックスタイムをもうけてみてはいかがでしょうか。最近、「その日に起きた出来事など、振り返りの時間を15分程度設けると良い」なんて話を、ラジオで聞きました。わたしも、その日に起きたことを頭の中で考えてみることや、「こうしたほうがよかったかな?」、「んーそうでもなかったかな?」などど、考えを巡らせています。
そんなときのおともに「SONNENTOR【ゾネントア】」のウィンターナイトフルーツティーはいかがでしょうか?「ティー」と聞くと、カフェインが含まれているから夜にはあまり飲みたくないな…と思われる方も多くいらっしゃると思います。しかし、このフルーツティーはノンカフェインとパッケージに表示があるので、夜遅くに飲んでもOK!(わたしも毎晩、ノンカフェインの温かい飲み物を飲んでいます♪夜に温かい飲み物を摂取すると、なんだか心も身体も落ち着きます♡)

おいしい飲み方について

わたしのおすすめの飲み方は、
①お気に入りのカップにティーバッグを1袋入れて、沸騰して少し時間が経過したお湯をカップにそそぐ。
②5分ほどおいて蒸らす。  です!
ここでのポイントは「沸騰して少し時間が経過したお湯」を注ぐことです!蒸らす時間もあるので、飲むころには冷たくなっているかな?と思われるかもしれませんが、そんなことはありません!熱すぎず、飲みやすい温度になっています。わたしは「やや温かい」温度の飲み物を好んでいるので、あっつ~い飲み物を好む方には、物足りないかも?

お湯を注いだとき、ハーブの香りがふわっと広がり、そしてこの鮮やかな色・・・なんだか、このティーをみているだけでもリラックスできるような気がします。いざ、3分経過後に飲んでみますと、はじめはハーブの味が口の中いっぱいに広がり、そのあとから甘酸っぱいローズヒップの味が楽しめます。

SONNENTOR【ゾネントア】のHPにも、様々な飲み方について記載してありましたので、是非チェックしてみてくださいね。

公式ブランドサイト:https://www.omochabako.co.jp/sonnentor/

ハーブティーの効能・効果について

わたしが今回紹介しました「ウィンターナイトフルーツティー」。原材料名を見てみると、一番初めに「有機ローズヒップ」と記載がありました!
(プチコメント:原材料名は、多く含まれている順に記載されています)
ローズヒップとは、バラ科バラ属の果実の総称であり、ビタミンCを多く含んでいるのが特徴です。さらに、人間の体内では生成することのできないリノール酸やリノレン酸などの必須脂肪酸も、高濃度含有しております。必須脂肪酸は、血中のコレステロール濃度を下げる働きをしてくれるので、、、このローズヒップ、とても優秀なハーブです♡

運動量が多い方にも? (※注意が必要)

風邪予防にも効果的であると言われているビタミンC、運動量が多い方も、積極的に体内に取り入れてほしい栄養素のひとつです。しかし、注意も必要です!ハーブティーには、様々な種類のハーブが配合されているので、大きな大会に出場する選手は、ドーピング禁止物質が含まれていないかどうか、確認をしてくださいね。スポーツ薬の専門家であるスポーツファーマシストや、商品会社にお問合せをすることも重要です。

寝る前に身体を温め、1日の振り返りをしつつ、有意義な時間を過ごすのはいかがでしょうか??

 

追加
Love Table Labo.

Love Table Labo.フードコーディネーター・管理栄養士

投稿者の過去記事

Love Table Labo.(ラブテーブルラボ)は、フードコーディネーターや
フードスタイリスト、管理栄養士をはじめとした 様々な食の資格を持った専門家です。
メンバーは日本全国で活躍しており それぞれのこだわりの食材やアイテムをご紹介していきます。

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