心も体も元気になる、無理をしない等身大のオーガニックライフスタイル情報をお届けいたします。

その食欲はホンモノ?ニセモノ?

こんにちは!伊藤さやかです。

時代も新元号に変わり新学期や新生活など新しい環境が始まっている方も多いかと思います。歓送迎会やらお花見やら外食など楽しいイベントも増えている時期ですよね。美容や健康は気になるけど食事は楽しみたい。。。

楽しく食事をした次の日の朝はどうしていますか??

最近の朝食事情

外食をしたり夕飯にボリュームがあった次の日の朝食はサンフードの「オーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン」を。現代では野菜自体のミネラルやビタミン類の含有量が減っているのでこういったもので足りない分をサポート。普通のプロテインからは摂れないミネラルやビタミン、アミノ酸、葉緑素、食物繊維などが豊富です。粘着剤や増量剤、安定剤なども無添加でもちろん全て植物性。プロテインというと筋肉を大きくするイメージですが髪や爪、肌などもタンパク質からできているのでとても大事な要素です。バランス良く栄養素が摂れていると無駄に間食を欲したりしなくなる効果も。朝は飲み物だけにすることによって胃を休め消化を助けることにも繋がります。

時間のない朝に好きな飲み物とシェイクするだけでたくさんの栄養素が取れるので重宝しています。私はアーモンドミルクと混ぜて飲んでいます。豆乳に含まれる大豆イソフラボンという成分は女性ホルモンに似た働きをするので女性らしい丸みのあるラインを出したい方なら豆乳と混ぜて飲むのがオススメ。

排出しやすい体を作る

こちらも同じサンフードのサプリメント。アメリカのWhole Foods Marketというオーガニックスーパーで購入したものです。「ブロークンセルウォール クロレラタブレット」と「スピルリナ&クロレラ タブレット」。クロレラとスピルリナはお互いを補完し合うので一緒に摂ると相乗効果が得られるそう。二つの藻類が一つのサプリに入っている「スピルリナ&クロレラ」タブレットもあります。

クロロフィルが胃腸の老廃物を外に出してくれる働きがあり、抗酸化作用も強いので体内に溜まった毒素を取り除いてくれる働きもあります。排出力の高い循環の良い体であることが大事ですよね。こちらも凝固剤などを使わず遠心分離機にかけた後コールドプレスして作られたものです。体にいいつもりでサプリを摂っていてもきちんとした品質でないとせっかくの効果が得られなかったり逆に添加物などを摂ってしまうことになったりも。

何を摂るかも大事だけど何を摂らないかも同じくらいに大事。サプリはあくまでサポート。

体の声をちゃんと聞いてる?

ルクサスコンサンプションというヨーロッパの食事法があります。

豪華な消費という意味です。豪華な食事という意味ではなくゆっくりよく噛んで食べる、食べたいものを食べる、楽しんで料理を作る、などスローフードの勧めです。満足感のある食事をすると自然と量が減ったり、量が増えても消化がしやすくなって体がきちんと燃焼してくれます。

今日はどうしてもお肉が食べたい!フルーツが食べたい!、今日はあまり食欲がないな、など思うことってありますよね。それらは全て体からの欲求です。その声をきちんとキャッチして応えてあげると体も喜んでくれるはずです。

お腹が空いてないのに習慣で食べてしまったり、満腹なのに残したら悪いという罪悪感などで食べていませんか?そういった状況であればとても美味しかったのですがお腹が一杯で、と角が立たないように相手に配慮して一言添えるなどしてみてはいかがでしょう。

 

自分のライフスタイルに上手く合わせて工夫をし、より軽やかに動いていける体づくりを目指して行きましょう!!

追加
伊藤 さやか

伊藤 さやか企業広告モデル

投稿者の過去記事

大学在学中の20歳の時からモデルとしての活動を始める。自分の心地よさ、美味しいと感じるもの、ときめくもの、共感するものを大切にしている。
日常を大切に過ごしたいなという視点で選んでいくと自然とオーガニック、ナチュラル製品になっていくことが多い。
ストイックになりすぎず楽しくライフスタイルの質を上げていきたいなと思っている。
趣味はサーフィン、旅行、料理。

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