心も体も元気になる、無理をしない等身大のオーガニックライフスタイル情報をお届けいたします。

【コロナ対策】今私達にできる事は○○を上げる事!!

こんにちはヨガインストラクターのKASUMIです

連日テレビやネットで騒がれているコロナウイルス

みなさんはどのような対策をしていますか?
手洗いやうがいも徹底は勿論されている方も多くいらっしゃると思いますが
一番は・・・自分が本来持っている免疫力を上げることなんです😚

そもそも免疫力とは?

免疫力とは私たちの体にウイルスや菌が入らないようにする大きな役割の事を言います。
この免疫力が下がってしまう原因として以下のような事が挙げられます。

①睡眠不足 ②十分な栄養が摂取できていない
③自律神経の乱れ ④運動不足

主に日々の生活習慣が大きく関わっている事がわかりますね。

 

場所を選ばずに自宅でも行えるヨガなどの運動は体を暖め、体の血液の流れをよく
してくれて免疫細胞に働きかけてくれます!
またストレスや仕事育児のストレスの軽減をし自律神経を整えてくれるのです。

【自律神経】主に体温や代謝のコントロールしたり昼間など活発しているときに働く神経。
【副交感神経】リラックスした時や夜に働く、体を回復させようと働く神経。

この2種類の神経がバランスよく保たれている事によって体や心が元気で
健康でいられる事に繋がります🍀
ヨガは呼吸に意識を向ける為、普段の浅い呼吸から➡︎深い呼吸
意識する事によって自律神経が整います。

 

最近では朝起きてからベットの上での軽いストレッチからはじまり
白湯とレモンを絞ってホットレモンを飲んで腸内環境を整える他、このコロナの
対策としても新たに酵素のドリンクを取り入れたりもしています!

 

無農薬で育てて頂いた素材を3年半、醗酵させた
植物醗酵エキス配合の酵素ドリンク

酵素の摂取は腸内環境と整えたり脂肪燃焼効果日々の食生活や健康のサポートにも
効果的とされています。

 

ほのかなピーチの味でスッキリ!お水に混ぜて飲んでるけど
飲みやすくて次は牛乳で割って飲んでも見ようかと思います。

 

引続きコロナの対策をみなさん一人一人が手を取り合って行って
元の生活に少しでも早く戻れるといいですね

私のユーチューブの動画でもコロナ対策として免疫力を上げるヨガを
ご紹介してますのでお家でヨガしてみてくださいね

追加
小原 花純

小原 花純フリーランスヨガインストラクター

投稿者の過去記事

幼児教育の仕事をしながら自身の心と体の為に趣味でヨガを初める。
その後、よりヨガを深く学びたくHawaiiにてヨガ留学へ行き、
「全米ヨガアライアンスRYT200」を取得。
現在都内ヨガスタジオ・イベントでフリーランスとして活動している。

またオーガニックコスメやヘルシーな食事を意識したライフスタイルを中心に
“オーガニックライフ” “ナチュラルライフ”をテーマとして発信している。

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