心も体も元気になる、無理をしない等身大のオーガニックライフスタイル情報をお届けいたします。

【コロナ対策】今私達にできる事は○○を上げる事!!

こんにちはヨガインストラクターのKASUMIです

連日テレビやネットで騒がれているコロナウイルス

みなさんはどのような対策をしていますか?
手洗いやうがいも徹底は勿論されている方も多くいらっしゃると思いますが
一番は・・・自分が本来持っている免疫力を上げることなんです?

そもそも免疫力とは?

免疫力とは私たちの体にウイルスや菌が入らないようにする大きな役割の事を言います。
この免疫力が下がってしまう原因として以下のような事が挙げられます。

①睡眠不足 ②十分な栄養が摂取できていない
③自律神経の乱れ ④運動不足

主に日々の生活習慣が大きく関わっている事がわかりますね。

 

場所を選ばずに自宅でも行えるヨガなどの運動は体を暖め、体の血液の流れをよく
してくれて免疫細胞に働きかけてくれます!
またストレスや仕事育児のストレスの軽減をし自律神経を整えてくれるのです。

【自律神経】主に体温や代謝のコントロールしたり昼間など活発しているときに働く神経。
【副交感神経】リラックスした時や夜に働く、体を回復させようと働く神経。

この2種類の神経がバランスよく保たれている事によって体や心が元気で
健康でいられる事に繋がります?
ヨガは呼吸に意識を向ける為、普段の浅い呼吸から➡︎深い呼吸
意識する事によって自律神経が整います。

 

最近では朝起きてからベットの上での軽いストレッチからはじまり
白湯とレモンを絞ってホットレモンを飲んで腸内環境を整える他、このコロナの
対策としても新たに酵素のドリンクを取り入れたりもしています!

 

無農薬で育てて頂いた素材を3年半、醗酵させた
植物醗酵エキス配合の酵素ドリンク

酵素の摂取は腸内環境と整えたり脂肪燃焼効果日々の食生活や健康のサポートにも
効果的とされています。

 

ほのかなピーチの味でスッキリ!お水に混ぜて飲んでるけど
飲みやすくて次は牛乳で割って飲んでも見ようかと思います。

 

引続きコロナの対策をみなさん一人一人が手を取り合って行って
元の生活に少しでも早く戻れるといいですね

私のユーチューブの動画でもコロナ対策として免疫力を上げるヨガを
ご紹介してますのでお家でヨガしてみてくださいね

追加
小原 花純

小原 花純フリーランスヨガインストラクター

投稿者の過去記事

幼児教育の仕事をしながら自身の心と体の為に趣味でヨガを初める。
その後、よりヨガを深く学びたくHawaiiにてヨガ留学へ行き、
「全米ヨガアライアンスRYT200」を取得。
現在都内ヨガスタジオ・イベントでフリーランスとして活動している。

またオーガニックコスメやヘルシーな食事を意識したライフスタイルを中心に
“オーガニックライフ” “ナチュラルライフ”をテーマとして発信している。

人気記事

Weekly

ピックアップ記事

  1. 【無添加プロテイン】mintan(ミンタン)が新発売!気になる味・特徴をレポート
    こんにちは、古都です。ふだん、会社員のウェブデザイナーとして働いているのですが、実は…
  2. 【初回限定3,000円OFF】ヘルシーな宅配弁当、nosh(ナッシュ)を試すなら「今」がお得です
    こんにちは、古都です。少しずつ日中はぽかぽかと暖かい日が続くようになりましたね。…
  3. nosh(ナッシュ)の糖質に配慮したスイーツが美味しい!
    こんにちは、古都です。前回のnoshを体験してみた記事…お読みいただいた方はありがとうござい…
  4. ヘルシー・糖質に配慮した宅配弁当、nosh (ナッシュ)を利用してみました
    こんにちは、古都です。マスク生活や外出の自粛、テレワークなどなど、、長引くコロナ禍で、感…
  5. いつものスキンケアにプラスしてハリのある目元に♪MARTINA(マルティナ)アイケアクリーム
    皆様こんにちは。オーガニックコスメレビュアーのおざわめぐみですリモートワークをする機会も増え…
  6. ズボラケアのすすめ
    すぼらケアのすすめ今回はズボラな編集部Sが使っている商品をピックアップして紹介します。ズボラ…
  7. これからの季節、気になる紫外線に注目のスーパーフードは?
    こんにちは、柴田真希です。毎日の出勤は自転車で、休日も子どもと公園で遊んだりする…
  8. 美味しいエクストラヴァージンオリーブオイルとの出会いと楽しみ方。
    こんにちは!管理栄養士で料理家の櫻井麻衣子です。早いものでもう12月。産休中だっ…
  9. まだまだ要注意!残暑の紫外線対策にも頼れる日焼け止め
    管理栄養士・アウトドア料理研究家の芳須思帆(よしずしほ)です。世間ではまだまだコロナ騒動…
  10. 一口で天国レベルの美味しさ!はがゆうおやつ工房
    こんにちは!栄養士、ダイエットコーチの吉田理江です。新型コロナウイルスの影響で、自宅で過…

アーカイブ

ページトップへページトップへ