女性ならではの生理をより快適にするヨガポーズ！オーガニックナプキン

こんにちは。ヨガインストラクターのKASUMIです

女性ならば誰しもが経験する生理ですが、ヨガはその生理の月経機能を正常に戻す効果があります。

１つ目は、ヨガを習慣的に行う事で、周期を乱すストレスの緩和をする事ができます。

２つ目は、内分泌系のバランスを回復をして、下垂体や視床下部の機能を正常に

戻すよう促します。

但し、血流が酷い場合にはポーズを無理にとったりする事なく、できる範囲での練習をしましょ

う。出血中は逆転のポーズを避けます。逆転のポーズは子宮を頭の方によせて子宮広靭帯に負担を

かけてしまいます。

自身の体がリラックス状態にあり快適なポーズをとるようにしましょう。

腹部や頭など不快に感じる所には呼吸を送りましょう。

健康な月経の為のシークエンス

仰向けの合蹠(スプタバッタコナーサナ)

体の下(仙骨から頭)に

ブランケットやクッションを置きます。

首が辛い方、顎が上を向いてしまうかたは頭の下にさらにタオルを重ねてください。

足の裏を合わせて腿を左右に広げます。体を休め深い呼吸をしましょう。

主な効果：骨盤周辺の体重を取り除き月経痛を楽にする。胸を開きマインドを緩める。

頭を膝につけるポーズ(ジャーヌシールシャーサナ)

長座で骨盤を立てながら座ります。右足を立て横に倒し大きな枕などを伸ばした足の上に置きます。

吸いながら骨盤を安定させ引き上げながら、吐いて上体を前に倒し腕も前に伸ばします。

首や背中に負担がかからないします。

主な効果：生殖器などを支える筋肉を整える効果。PMSや不安を和らげる。

ヨガは女性の生理に効果をもたらします。また生理中は自分自身の身体を大切にしていく必要があ

ります。我慢する事なく自分の心と体と向き合う時間をヨガを通して作ってあげましょう！

オーガニックコットンナプキン「ナトラケア」

このオーガリーのライターでも多くの方が取り上げているオーガニックナプキン

natracare (ナトラケア)について記事を進めていきます。

先日こちらのナプキンの創業者スージー・ヒューソンさんの来日セミナーに参加し

実際にこの製品への想いを伺ってきました。彼女は多くの女性が生理用品によって悩みを

抱えている女性がたくさんいる事や使い捨てられた大量の生理用品が環境に影響を

及ぼしている事を解決したいと考え、女性の体と地球に優しい自然素材のオーガニックナプキンを

開発したそうです。

〜ナトラケアの特徴〜

●コットン100%

●プラスチックFREE

●高分子吸収剤

●完全塩素FREE

石油由来のプラスチックを一切使用せずに、木のパルプからつくる吸収材

GMOフリーの植物由来包装紙です。

種類もいつくかあるので、自分の用途に合わせて使用する事をおすすめします

オーガニックコットンナプキンのナトラケア

世界初のオーガニック＆ナチュラルの生理用品メーカー

https://www.natracare.jp/

小原 花純フリーランスヨガインストラクター

投稿者の過去記事

幼児教育の仕事をしながら自身の心と体の為に趣味でヨガを初める。
その後、よりヨガを深く学びたくHawaiiにてヨガ留学へ行き、
「全米ヨガアライアンスRYT200」を取得。
現在都内ヨガスタジオ・イベントでフリーランスとして活動している。

またオーガニックコスメやヘルシーな食事を意識したライフスタイルを中心に
“オーガニックライフ” “ナチュラルライフ”をテーマとして発信している。

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